также, как рабочее расписание. Если этого не делать, то работа «съест» все время.

Структурируйте ваши активности вне работы

01

02

03

04

05

Умение вовремя переключиться и отдохнуть - одно из ключевых для профилактики выгорания. Наиболее устойчивы люди, которые заняты как на работе, так и вне ее. Фрустрация и ощущение перекоса в сторону работы часто являются результатом того, что балансу работы и жизни не уделяется должного внимания. Может казаться, что мы так загружены на работе, что на все остальное просто нет времени. И здесь на помощь нам приходит старое доброе планирование.

Поддержать устойчивость и энергию во время праздников

- это не пропорция 50/50. Это про то, чтобы выстроить баланс, который будет хорош для вас. Возможно, это более комфортное расписание работы. А может быть 4 небольших перерыва в день.

Побыть в одиночестве перед сном? Посвятить время детям или разговору с членами семьи? Участие в каком-тио сообществе или спорт? Обсудите с семьей и внесите эти вещи в свое расписание.

Баланс работы
и личной жизни

01

02

03

04

05

Умение вовремя переключиться и отдохнуть - одно из ключевых для профилактики выгорания. Наиболее устойчивы люди, которые заняты как на работе, так и вне ее. Фрустрация и ощущение перекоса в сторону работы часто являются результатом того, что балансу работы и жизни не уделяется должного внимания. Может казаться, что мы так загружены на работе, что на все остальное просто нет времени. И здесь на помощь нам приходит старое доброе планирование.

Поддержать
устойчивость и энергию во время праздников

не отвлекайтесь. Если у вас есть 1 час на спорт или игру с детьми – погрузитесь в этот процесс. В любом случае, вы не сможете решить все ваши другие проблемы за 1 час.

Концентрируйтесь
на текущем моменте

01

02

03

04

05

Умение вовремя переключиться и отдохнуть - одно из ключевых для профилактики выгорания. Наиболее устойчивы люди, которые заняты как на работе, так и вне ее. Фрустрация и ощущение перекоса в сторону работы часто являются результатом того, что балансу работы и жизни не уделяется должного внимания. Может казаться, что мы так загружены на работе, что на все остальное просто нет времени. И здесь на помощь нам приходит старое доброе планирование.

Поддержать
устойчивость и энергию во время праздников

если вы хороший организатор – организуйте что-то, если вам нравится общаться – вступите в какое-то сообщество. Исследования показали, что люди, у которых страдает жизнь вне работы, оставляют свои сильные стороны в офисе.

01

02

03

04

05

Используйте ваши сильные стороны и вне работы:

Умение вовремя переключиться и отдохнуть - одно из ключевых для профилактики выгорания. Наиболее устойчивы люди, которые заняты как на работе, так и вне ее. Фрустрация и ощущение перекоса в сторону работы часто являются результатом того, что балансу работы и жизни не уделяется должного внимания. Может казаться, что мы так загружены на работе, что на все остальное просто нет времени. И здесь на помощь нам приходит старое доброе планирование.

Поддержать
устойчивость и энергию во время праздников

таким образом, чтобы и вы сам и члены команды могли позволить себе передышку. Подумайте, как вы можете оптимизировать рабочий процесс, как обеспечить взаимозаменяемость? Конечно, в отпуске лучше всего концентрироваться на отпуске. Но так бывает, что иногда нам нужно подключиться к какому-то вопросу. Не «размазывайте» работу по всему дню. Также спланируйте ограниченное время, например, 1 час утром и вечером, которые вы посвятите работе.

Заранее выстраивайте процесс работы

01

02

03

04

05

Умение вовремя переключиться и отдохнуть - одно из ключевых для профилактики выгорания. Наиболее устойчивы люди, которые заняты как на работе, так и вне ее. Фрустрация и ощущение перекоса в сторону работы часто являются результатом того, что балансу работы и жизни не уделяется должного внимания. Может казаться, что мы так загружены на работе, что на все остальное просто нет времени. И здесь на помощь нам приходит старое доброе планирование.

Поддержать
устойчивость и энергию во время праздников